足底筋膜炎不用手术！教你一些实用的方法，在家轻松去除！
由于我之前的足底筋膜炎情况太严重了！当时疼到无法忍受的程度时，医院做手术，整个过程非常痛苦，我不具体阐述了。我原本认为足底筋膜炎就这样好了，然而三个月后，再次出现疼痛的zheng状。
我万万没想到会再次复发！无奈时，我上网看了一些过来人的分享，咨询了专业人士后发现，他们大多数都采用了保守疗法。
因此，我也尝试了一段时间，并成功地摆脱了足底筋膜炎的困扰。
废话不多说，希望下面分享的方法能够真正对大家有所帮助。
一、用yao
我后面一直在使用的足利芙是专业人士推荐给的，这是一款纯中yao涂抹式跟痛膏，主要作用于软组织，能够减少组织疼痛！
我通常是早晚各涂一次，它涂抹在疼痛的地方上给人一种清清凉凉的感觉，非常舒服。而且我用这个的时候一次都没过敏过，对敏感肤质的人来说特别友好。它还通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中yao萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除足底筋膜炎导致的足跟痛zheng状。
用了不到半个月，就看到了明显效果，情况改善了许多。一共花了45天时间，足底筋膜炎就被根除了。而且也没有任何复发的迹象！
二、热敷辅助
足底筋膜炎属于无菌性的炎症，热敷能够更好地促进局部炎性渗出吸收和血液循环，从而缓解不适zheng状。我一般都是用热水袋进行热敷，每次敷个十五分钟，一天敷个两到三次。
在热敷的时候大家要注意温度不要太高，可以用毛巾隔离热水袋，然后敷在疼痛的地方，这样依然可以达到目的。另外，三天打鱼两天晒网是没有任何作用的哦，希望大家都能坚持下去！
三、日常锻炼
适当的锻炼可以增加肌肉的灵活性，还有助于足底筋膜炎恢复。下面这些锻炼方法都是本人经常做的，大家有空的时候可以跟着锻炼一下：
1、足底筋膜的滚动运动
用网球或软质筋膜球以单一方向沿着大脚趾一直滚动到脚跟，要保持同样的按压力道滚动网球；再把球放在第二脚趾下方，保持同样的力道滚动到脚跟；每个脚趾都重复这个动作滚动一次，执行3组，每天3次。
2、屈腿提踵运动
一只手固定物体，身体俯身，单脚屈腿站立使前脚掌置于平台上，另一侧腿屈膝脚背置于站立腿小腿后方；
站立腿小腿用力脚跟上抬到合适高度，慢慢下降脚后跟轻触碰地面；重复10～12次为一组，做3～5组。
根据我的个人经验告诉大家，如果你得了足底筋膜炎，一定别急着手术，因为这样会浪费钱并且有可能导致后期复发，实际上这只是暂时缓解问题，而不能根本解决问题！
大家可以参考下我的根治方法，争取早日摆脱折磨！
