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二、睡前不要喝咖啡或浓茶等兴奋性饮料，避免饮酒。
三、睡前听轻音乐，洗个热水澡或适当运动放松。
四、自我调节，保持乐观的心态，愉快的心情，找到适合自己释放压力的方法。
五、吃些安神补脑的食物，如莲子、核桃等，还可以在睡前喝一杯蜂蜜水或热牛奶。
六、必要时使用药物调节，可适当选择一些常用的中成药，如安神补脑液，提高睡眠质量。
安神补脑液可以帮助你质量的睡眠。
睡眠困难，多梦易醒，似睡非睡等症状在中医称为不眠，不眠的原因有很多，大多与心、肝、脾、肾、阴血不足有关，人的血养于心，受藏于肝，统摄于脾，化为精，藏精于肾，肾精上承于心，心气下交于肾，则心安神宁，劳累，忧虑，悲伤等扰乱内脏调和，精血内耗，肾精不足，导致不眠。
安神补脑液是一种中药口服液，主要由鹿茸、何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣、维生素B1组成。鹿茸:补肾阳，益精血，强筋骨；何首乌:补肝肾，养阴血；淫羊藿:补肾阳，强筋骨；干姜:温中散寒，回阳通脉；甘草:健脾益气；大枣:健脾益气，养血安神。药物配伍，调节脏腑气血平衡，生精补髓，益气养血，强脑安神，能有效提高睡眠质量，副作用极小，非常适合睡眠质量差，经常失眠的人选择。
如果你有睡眠浅、睡眠容易醒来、睡眠不好等症状，不要小看。在日常生活中注意保持健康的生活规律，避免喝咖啡等影响睡眠的行为，结合安神补脑液及时调理，避免神经衰弱引起的更严重的疾病。安神补脑液也适用于睡眠困难等严重失眠患者，改善睡眠，睡眠质量高，是工作、学习、生活愉快的保证。
